ควร-ไม่ควรสำหรับหลอดเลือดดำบกพร่อง

            บทความเกี่ยวกับคำแนะนำปฎิบัติตัว 9 ประการสำหรับผู้ป่วยหลอดเลือดดำบกพร่อง (Chronic venous disease) และสำหรับบุคคลทั่วไปเพื่อป้องกันการเกิดความบกพร่องของหลอดเลือดดำ เพราะถ้ามีความพกพร่องเริ่มขึ้นจะเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ  เริ่มจาก เห็นเป็นเส้นเลือดขอด ขาบวม ผิวหนังเปลี่ยนสี เป็นแผล ลุกลามจนเป็นแผลเรื้อรัง    บทความเพิ่มเติม

 

 

   #CVD

ควร-ไม่ควรสำหรับหลอดเลือดดำบกพร่อง เพื่อป้องกันและดูแลไม่ให้เกิดโรคและลุกลาม

        คำแนะนำปฎิบัติตัว 9 ประการสำหรับผู้ป่วยหลอดเลือดดำบกพร่อง (Chronic venous disease) และสำหรับบุคคลทั่วไปเพื่อป้องกันการเกิดความบกพร่องของหลอดเลือดดำ

-เคลื่อนไหวขาบ่อยๆ  ไม่นั่งทำงานนานๆหรือยืนนานๆโดยไม่เคลื่อนไหว

                ไม่ควรนั่งหรือยืนเป็นเวลานานๆ โดยไม่ขยับขา เช่น คนที่ทำหน้าที่ยามต้องยืนนิ่งเป็นเวลานานๆ พนักงานพิมพ์ดีด คนที่ต้องนั่งเครื่องบินเป็นเวลานานๆ ควรเคลื่อนไหวหรือบริหารข้อเท้าเป็นระยะสั้นๆ แต่ทำบ่อยๆ หรือถ้ามีโอกาส ให้เดินสั้นๆเพื่อกระตุ้นให้มีการไหลเวียนของเลือดดำบริเวณขา         

-เล่นกีฬาที่เหมาะสม

                

                   การเล่นกีฬาที่เหมาะสม กระตุ้นให้เกิดการบีบตัวของกล้ามเนื้อขา กระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือดกลับสู่หัวใจได้ดียิ่งขึ้น เช่น ว่ายน้ำ เต้นรำ ขี่จักรยาน เลี่ยงกีฬ่าประเภทที่เพิ่มแรงกดที่ข้อเท้า เช่น เทนนิส บาสเกตบอล เพราะจะทำให้เส้นเลือดดำขยายตัว ทำให้เลือดดำไหลกลับหัวใจได้ยาก

-หลีกเลี่ยงการสัมผัสความร้อน และเลือกสัมผัสความเย็น

                   ความร้อนที่สัมผัสบริเวณขา เช่น การอาบแดด ซาวน่า จะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและลดการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ 

                ในทางกลับกัน การสัมผัสความเย็น เช่น การประคบด้วยถุงเย็น การอาบน้ำเย็น จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนหลอดเลือดดำได้ดี ลดอาการปวด หนักขา การออกกำลังกายในน้ำเย็น เป็นการออกกำลังกายที่ดีของโรคนี้

  -ระวังอย่าให้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป

                 การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป จะไปเพิ่มแรงกดทับหลอดเลือดดำที่ขา ควรควบคุมน้ำหนักอย่าให้น้ำหนักมากเกินไป    

-เลือกสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม

                   การใส่เสื้อผ้าที่รัดเกินไป โดยเฉพาะกางเกงที่รัดมากๆ จะไปกดทับหลอดเลือดดำและขัดขวางการไหลกลับของหลอดเลือดดำ ควรใส่เสื้อผ้าที่หลวมและสบายๆ

-เลือกสวมรองเท้าที่มีส้นสูงพอประมาณ

                   การสวมรองเท้าที่สูงเกินไป หรือรองเท้าไม่มีซ่น ไม่ส่งเสริมการไหลเวียนของหลอดเลือดดำ ควรใส่รองเท้าที่มีซ่นสูงพอประมาณ  หรือถ้าเป็นรองเท้าไม่มีซ่น ควรใส่แผ่นหนุนซ่นเท้าไว้ในรองเท้า

-เพิ่มการไหลเวียนของเลือดดำ

                  ขณะนอนราบ การไหลเวียนของเลือดจะไม่ดีเหมือนเวลาเดิน ควรใช้หมอนสูงพอประมาณ (3-4เซ็นติเมตร) หรือหมั่นขยับเท้าคล้ายการเหยียบเบรครถ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

               สำหรับผู้ที่มีหลอดเลือดดำบกพร่อง การไหลเวียนของเลือดดำจะไม่ดีแม้ขณะเดิน ควรเพิ่มการไหลเวียนของเลือด โดยใช้ถุงน่องหรือถุงเท้าสำหรับผู้ที่มีภาวะเส้นเลือดดำบกพร่อง(ถุงน่องเส้นเลือดขอด,ถุงเท้าเส้นเลือดขอด)ตลอดเวลายกเวันเวลานอน

-นวดขาและเท้าบ่อยๆ

                        การนวดขาทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ไม่เกิดการคั่งของเลือด

-พบแพทย์ตามนัดสำหรับผู้ป่วยหลอดเลือดดำบกพร่องเรื้อรัง

          

                   พบแพทย์หรือเภสัชกรเมื่อมีอการผิดปกติ เช่น ปวดขา ขาหนัก ขาบวม เห็นเส้นเลือดขอดเกิดขึ้น เพื่อการรักษาที่เหมาะสมกับระยะความผิดปกติเส้นเลือดดำ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการผิดปกติหลอดเลือดดำแย่ลงเรื่อยๆ

สรุปควร-ไม่ควรสำหรับหลอดเลือดดำบกพร่อง

-เคลื่อนไหวขาบ่อยๆ  ไม่นั่งทำงานนานๆหรือยืนนานๆโดยไม่เคลื่อนไหว

-เล่นกีฬาที่เหมาะสม

–หลีกเลี่ยงการสัมผัสความร้อน และเลือกสัมผัสความเย็น

-ระวังอย่าให้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป

-เลือกสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม

-เลือกสวมรองเท้าที่มีส้นสูงพอประมาณ

–เพิ่มการไหลเวียนของเลือดดำ

-นวดขาและเท้าบ่อยๆ

-พบแพทย์ตามนัดสำหรับผู้ป่วยหลอดเลือดดำบกพร่องเรื้อรัง

 

 

     

 

ถุงน่องสำหรับผู้มีภาวะเส้นเลือดดำอุดตัน