11คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยหลอดเลือดดำบกพร่องเรื้อรัง(CVD)

               11คำแนะนำการปฎิบัติตัวสำหรับผู้ป่วยหลอดเลือดดำบกพร่องเรื้อรัง (Chronic venous diease) เพื่อชลอการดำเนินของโรค  รายละเอียดเพิ่มเติม

        #morecontent

11 คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยหลอดเลือดดำบกพร่องเรื้อรัง(CVD)  

           คำแนะนำ :   หมั่นเคลื่อนไหวขาบ่อยๆ , เลือกเล่นกีฬาที่เหมาะสม , หลีกเลี่ยงการสัมผัสความร้อน เลือกสัมผัสความเย็น , ระวังไม่ให้ท้องผูก ,

ระวังไม่ให้น้ำหนักตัวมากเกินไป , เลือกสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม , สวมรองเท้าที่มีส้นสูงพอประมาณ , เพิ่มการไหลเวียนของเลือดดำขณะนอนหลับ , หมั่นนวดขาบ่อยๆ , ใส่ถุงน่องทางการแพทย์ที่มีแรงรัดเหมาะสม  , พบแพทย์ตามนัดหรือเมื่อมีอาการมากขึ้น

♦ หมั่นเคลื่อนไหวขาบ่อยๆ

​

หากต้องทำงานหรือมีกิจกรรมที่ทำให้ต้องยืนนั่งเป็นเวลานานๆ ควรหาเวลาหยุดพัก เพื่อเดินเล่นหรือบริหารเท้าโดยหมุนเท้าเป็นรูปวงกลมเป็นระยะเวลาสั้นๆ แต่ทำบ่อยๆ  หากคุณต้องเดินทางซึ่งต้องนั่งเป็นเวลานานๆ เช่น การโดยสารเครื่องบิน รถไฟ หรือรถยนต์  ควรหาโอกาสในการลุก เดินสั้นๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้มีการไหลเวียนของเลือดดำบริเวณขา

♦ เลือกเล่นกีฬาที่เหมาะสม

เล่นกีฬาที่เหมาะสม โดยเลือกเล่นกีฬาที่ที่กระตุ้นให้มีการบีบตัวของกล้ามเนื้อขา ทำให้การไหลเวียนของเลือดดำกลับสู่หัวใจได้ดีขึ้น เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ หลีกเลี่ยงกีฬาบางประเภทที่เพิ่มแรงกดที่บริเวณเท้า เพราะจะกระตุ้นให้หลอดเลือดที่ขาขยายตัว ทำให้เลือดกลับหัวใจได้ยาก  เช่น เทนนิส บาสเกตบอล

♦ หลีกเลี่ยงการสัมผัสความร้อน เลือกสัมผัสความเย็น

หลีกเลี่ยงความร้อน ความร้อนที่สัมผัสบริเวณขาจะทำให้หลอดเลือดดำขยายตัวและลดการไหลเวียนของหลอดเลือดดำ ดังนั้นผู้ป่วยควรหลีกเลื่องการออกแดดจัดๆ การอาบแดด การอาบน้ำอุ่นค่อนข้างร้อนหรือร้อนจัด การซาวน่า เป็นต้น  เลือกสัมผัสความเย็น  น้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดดำได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการขาหนักๆ รวมถึงอการปวดขาจากโรคได้ด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายในน้ำนอกจากทำให้ขาได้สัมผัสความเย็นแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกด้วย

♦ ระวังไม่ให้ท้องผูก

ภาวะท้องผูกจะเพิ่มแรงกดทับหลอดเลือดดำที่ขา ควรป้องกันไม่ให้ท้องผูก ด้วยการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงๆ ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายที่เหมาะสม

♦ ระวังไม่ให้น้ำหนักตัวมากเกินไป

การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป จะเพิ่มแรงกดทับหลอดเลือดดำที่ขา ควรควบคุมอาหารที่รับประทาน งดอาหารมัน อาหารจำพวกแป้ง ผลไม้ทีมีรสหว่าน

♦ เลือกสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม

ไม่สวมเสื้อผ้าที่รัดมากเกินไป เพราะจะไปกดทับหลอดเลือดดำและขัดขวางการไหลกลับของเลือดดำ ควรเลือกใส่เสื้อผ้าหลวมๆ สวมสบาย หลีกเลี่ยงการใช้เข็มขัด การใส่กางเกงหรือชุดชั้นในที่รัดมาก

♦ สวมรองเท้าที่มีส้นสูงพอประมาณ

ไม่ควรใส่รองเท้าที่มีส้นสูงเกินไปหรือรองเท้าไม่มีส้น เพราะไม่ช่วยเรืองการไหลเวียนของเลือดดำบริเวณหลอดเลือดดำ ควรใส่รองเท้าที่มีซ่นประมาณ 3-4 ซม.

♦ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดดำขณะนอนหลับ

หลังล้มตัวนอนผู้ป่วยควรขยับเท้าหลายๆครั้งในลักษณะเหยียบเบรครถยนต์ ควรหาหมอนรองปลายเท้าให้สูงประมาณ 10-15 ซม.เพื่อให้การไหลเวียนกลับของหลอดเลือดดำสู่หัวใจได้ดียิ่งขึ้น

♦ หมั่นนวดขาบ่อยๆ

การนวดเท้า โดยไล่นวดจากปลายเท้าขึ้นสู่ด้านบน จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดำกลับสู่หัวใจได้ดียิ่งขึ้น ควรนวดบ่อยๆให้มากสุดเท่าที่จะทำได้

♦ ใส่ถุงน่องทางการแพทย์ที่มีแรงรัดเหมาะสม 

ใส่ถุงน่องทางการแพทย์ที่มีแรงรัดเหมาะสมตลอดเวลา ยกเวันเวลานอนราบ  เพื่อให้เลือดดำไหลเวียนกลับสู่หัวใจได้ดีขึ้น

♦ พบแพทย์ตามนัดหรือเมื่อมีอาการมากขึ้น

ผู้ป่วยควรพบแพทย์หรือปรึกษาเภสัชกรประจำร้านขายยา หากมีอาการปวดขา ขาหนัก เป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อยๆ ขาบวม มีเส้นเลือดขอดเกิดขึ้น  เพื่อได้รับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมและลดอาการที่จะเป็นมากขึ้นของโรคได้