โรคหัวใจและหลอดเลือดกับการป้องกัน

โรคหัวใจและหลอดเลือดกับการป้องกัน

• โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆของคนไทย  เป็นโรคที่มีสาเหตุจากปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ เช่น อายุที่มากขึ้น เพศชายมีโอกาสเป็นมากกว่าเพศหญิง และสาเหตุจากปัจจัยที่ควบคุมได้ เช่น การควบคุมความดันสูงในผู้ป่วยความดันสูง การควบคุมเรื่องอาหาร ซึ่งจะกล่าวละเอียดในบทความนี้
• โรคหัวใจและหลอดเลือดเกิดจากหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบตันและยืดหยุ่นได้ไม่เต็มที่ เนื่องจากมีไขมมันเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่ได้สะดวก หรือหยุดชะงักไป ส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจตาย หรือ หัวใจวาาย และอาจเสียชีวิตได้
• 
  
  

                   ขอบคุณรูปจาก แผ่นพับสำนักงานอนามัย กรุงเทพมหานคร และสปสช.

• ปัจจัยเสียงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• -อายุที่มากขึ้น
• -กรรมพันธ์ มีพ่อ แม่ พี่ น้อง เป็นโรคนี้
• -น้ำหนักเกินมาตรฐาน อ้วน หรือมีไขมันในเลือดสูง.………..***ควบคุมได้
• -รับประทานอาหารที่มัน เค็มจัด ประจำ.………..***ควบคุมได้
• -มีความเครียดเป็นประจำ
• -ขาดการออกกำลังกาย..………..***ควบคุมได้
• -การสูบบุหรี่..………..***ควบคุมได้
• -เป็นโรคเบาหวาน หรือมีความดันโลหิตสูง.………..***ควบคุมได้
• อาการผิดปกติที่อาจสังเกตได้เมื่อมีโรคหัวใจและหลอดเลือด
• เจ็บแน่นหน้าอกเหมือนถูกกด บีบรัด อาจเจ็บร้าวไปที่หัวไหล่ด้านซ้าย แขนขา คอ ขากรรไกร หรือ หลัง
• เหนื่อย หายใจลำบาก
• เหงื่อออก ใจสั่น หน้ามืด คล้ายจะเป็นลม
• หัวใจวาย หมดสติ และอาจเสียชีวิตได้
• กรณีสังเกตอาการเหล่านี้รีบพบแพทย์ฺทันที
• การดูแลตนเองให้ห่างไกลโรคหัวใจและหลอดเลือด
• จากบทความข้างต้น จะเห็นว่า มีปัจจัยเสี่ยงของโรคอยู่หลายประการทีควบคุมได้  ดังนั้นถ้าเราดูแลตนเองให้ห่างไกลจากปัจจัยเหล่านี้จะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้น
• –ด้านการรับประทานอาหาร
• -ด้านการคุมน้ำหนักตัว
• -ด้านการคุมไขมันและน้ำตาลในคนมีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
• -ด้านการออกกำลังกาย
• -การงดสูบบุหรี่
•    รับประทานอาหาร
•  การดูแลตนเองด้านอาหารให้ห่างไกลโรคหัวใจและหลอดเลือด
•         1 กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ อยากหลากหลาย และ มีสัดส่วนที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน 
•                -ในแต่ละวันให้จัดสัดส่วนอาหารให้เหมาะสม ตามปิรามิดอาหาร  เช่น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เน้น ผัก ผลไม้ 
•                -หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือมีโคเลสเตอรอลสูง เข่น ไขมันสัตว์ เครื่องในสัตว์ ไข่แดง เนย ครีม เป็นต้น 
•                -ลดอาหารที่เค็มจัด หวาานจัด 
•                -กินผัก ผลไม้รสไม่หวานให้มากขึ้น และครบทั้ง 5 สี ได้แก่ สีน้ำเงินม่วงแดง สีเขียว ขาว เหลืองส้ม และสีแดง เพื่อเพิ่มวิตตามิน เกลือแร่ และระบบภูมิคุ้มกันโรค
•  
•  ควบคุมน้ำหนักตัว
• .
•         2  การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยใช้ค่าของ BMI  เป็นตัวพิจรณา ( รายละเอียดการหาค่า BMI และ การแปรผล ) อย่าปล่อยให้ค่า BMI เกินเกณฑ์มาตร ฐาน เพราะถ้า BMI มากกว่าเกณฑ์มาตรฐาน จะเพิ่มความเสี่ยงของ อ้วนลงพุง โรคหัวใจและหลอดเลือด
• .
•  

โปรดติดตามตอนต่อไป

 

 

 

สินค้าที่เกี่ยวข้อง เตียงคนไข้ ที่นอนลม โต๊ะคร่อมเตียง เสาน้ำเกลือ รถเข็นคนไข้ ไม้เท้าและอุปกรณ์ช่วยเดิน เครื่องวัดความดัน cosanal lecithin fish oil