โรคหัวใจและหลอดเลือดกับการป้องกัน
โรคหัวใจและหลอดเลือดกับการป้องกัน
- โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆของคนไทย เป็นโรคที่มีสาเหตุจากปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ เช่น อายุที่มากขึ้น เพศชายมีโอกาสเป็นมากกว่าเพศหญิง และสาเหตุจากปัจจัยที่ควบคุมได้ เช่น การควบคุมความดันสูงในผู้ป่วยความดันสูง การควบคุมเรื่องอาหาร ซึ่งจะกล่าวละเอียดในบทความนี้
- โรคหัวใจและหลอดเลือดเกิดจากหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจตีบตันและยืดหยุ่นได้ไม่เต็มที่ เนื่องจากมีไขมมันเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่ได้สะดวก หรือหยุดชะงักไป ส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจตาย หรือ หัวใจวาาย และอาจเสียชีวิตได้
ขอบคุณรูปจาก แผ่นพับสำนักงานอนามัย กรุงเทพมหานคร และสปสช.
- ปัจจัยเสียงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
- -อายุที่มากขึ้น
- -กรรมพันธ์ มีพ่อ แม่ พี่ น้อง เป็นโรคนี้
- -น้ำหนักเกินมาตรฐาน อ้วน หรือมีไขมันในเลือดสูง.………..***ควบคุมได้
- -รับประทานอาหารที่มัน เค็มจัด ประจำ.………..***ควบคุมได้
- -มีความเครียดเป็นประจำ
- -ขาดการออกกำลังกาย..………..***ควบคุมได้
- -การสูบบุหรี่..………..***ควบคุมได้
- -เป็นโรคเบาหวาน หรือมีความดันโลหิตสูง.………..***ควบคุมได้
- อาการผิดปกติที่อาจสังเกตได้เมื่อมีโรคหัวใจและหลอดเลือด
- เจ็บแน่นหน้าอกเหมือนถูกกด บีบรัด อาจเจ็บร้าวไปที่หัวไหล่ด้านซ้าย แขนขา คอ ขากรรไกร หรือ หลัง
- เหนื่อย หายใจลำบาก
- เหงื่อออก ใจสั่น หน้ามืด คล้ายจะเป็นลม
- หัวใจวาย หมดสติ และอาจเสียชีวิตได้
- กรณีสังเกตอาการเหล่านี้รีบพบแพทย์ฺทันที
- การดูแลตนเองให้ห่างไกลโรคหัวใจและหลอดเลือด
- จากบทความข้างต้น จะเห็นว่า มีปัจจัยเสี่ยงของโรคอยู่หลายประการทีควบคุมได้ ดังนั้นถ้าเราดูแลตนเองให้ห่างไกลจากปัจจัยเหล่านี้จะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้น
- –ด้านการรับประทานอาหาร
- -ด้านการคุมน้ำหนักตัว
- -ด้านการคุมไขมันและน้ำตาลในคนมีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
- -ด้านการออกกำลังกาย
- -การงดสูบบุหรี่
- รับประทานอาหาร
- การดูแลตนเองด้านอาหารให้ห่างไกลโรคหัวใจและหลอดเลือด
- 1 กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ อยากหลากหลาย และ มีสัดส่วนที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
- -ในแต่ละวันให้จัดสัดส่วนอาหารให้เหมาะสม ตามปิรามิดอาหาร เช่น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เน้น ผัก ผลไม้
- -หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือมีโคเลสเตอรอลสูง เข่น ไขมันสัตว์ เครื่องในสัตว์ ไข่แดง เนย ครีม เป็นต้น
- -ลดอาหารที่เค็มจัด หวาานจัด
- -กินผัก ผลไม้รสไม่หวานให้มากขึ้น และครบทั้ง 5 สี ได้แก่ สีน้ำเงินม่วงแดง สีเขียว ขาว เหลืองส้ม และสีแดง เพื่อเพิ่มวิตตามิน เกลือแร่ และระบบภูมิคุ้มกันโรค
- ควบคุมน้ำหนักตัว
- .
- 2 การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยใช้ค่าของ BMI เป็นตัวพิจรณา ( รายละเอียดการหาค่า BMI และ การแปรผล ) อย่าปล่อยให้ค่า BMI เกินเกณฑ์มาตร ฐาน เพราะถ้า BMI มากกว่าเกณฑ์มาตรฐาน จะเพิ่มความเสี่ยงของ อ้วนลงพุง โรคหัวใจและหลอดเลือด
- .
โปรดติดตามตอนต่อไป
สินค้าที่เกี่ยวข้อง เตียงคนไข้ ที่นอนลม โต๊ะคร่อมเตียง เสาน้ำเกลือ รถเข็นคนไข้ ไม้เท้าและอุปกรณ์ช่วยเดิน เครื่องวัดความดัน cosanal lecithin fish oil
7โรคพึงระวังในผู้สูงวัย - gertexhealthshop.com
[…] การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด , โรคหัวใจและหลอดเลือด , ควบคุมไขมันร้ายสาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจและหลอดเลือด , วิธีวัดความดันโลหิต-การแปรผลที่วัดได้จากเครื่องวัดความดันโลหิต , ข้อควรและไม่ควรปฎิบัติ เมื่อต้องใช้ยาลดความดันโลหิตสูง […]